Penggunaan gadget sudah menjadi kebutuhan dasar hampir bagi setiap orang saat ini, dengan adanya gadget memudahkan kita dalam beraktivitas sehari-hari seperti berinteraksi, bekerja dan memesan makanan yang di mana semuanya membutuhkan peranan gadget dan jaringan internet. Hal ini membuat hampir sebagian besar masyarakat mengalami ketergantungan. Jika tidak dikelola dengan benar, dampak kecanduan gadget bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang dan bahkan tak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa cara mengatasi kecanduan gadget:
- Matikan Mobile Data
Cara mengatasi kecanduan gadget yang pertama adalah dengan mematikan mobile data. Ini adalah cara termudah yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Terutama, jika Anda sedang berada dalam waktu libur dan di luar jam kerja atau jam sekolah, tak mengapa untuk mematikan mobile data gadget Anda agar Anda bisa beristirahat dengan lebih tenang.
- Melakukan Me Time
Meningkatkan waktu “me time” Anda dapat menghidari resiko ketergantungan terhadap gadget. Penting untuk disiplin dalam mengalokasikan slot waktu untuk mengerjakan hal-hal lain di luar menggulirkan jari pada layar gadget Anda. Me time bagi setiap orang tentu berbeda-beda. Lakukan hal-hal yang Anda sukai pada saat ini, untuk menjauhkan pikiran dari gadget.
- Penggunaan Gadget pada Waktu Tidur
Jangan menggunakan gadget terutama saat mendekati waktu tidur. Penelitian telah mengungkapkan bahwa tampilan di sebagian besar perangkat elektronik atau gadget menekan melatonin, yang mengganggu jam tubuh alami Anda.
- Belajar Seimbangkan Waktu
Penting untuk mencapai keseimbangan antara berbagai aktivitas Anda seperti waktu yang dihabiskan bersama teman dan keluarga, dalam kegiatan rekreasi di luar ruangan, akademisi, dan juga gadget.
