Tahu kah Moms, bahwa MPASI tinggi zat besi sangat penting untuk menunjang kesehatan dan tumbuh kembang si kecil. Tanpa zat besi yang cukup, tidak hanya beresiko mengalami gangguan tumbuh kembang, tetapi juga berbagai masalah kesehatan seperti Anemia Defisiensi Besi (ADB) akan rentan dialami sikecil.
Menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), tingkat penyakit ADB paling tinggi adalah kelompok usia diakhir fase peralihan bayi menuju awal kanak-kanak. Bila kondisi ini dialami bayi dibawah usia 2 tahun akan berdampak negative pada kecerdasan, prilaku dan kemampuan motoricnya. Oleh sebab itu, terpenuhinya zat besi sangat penting untuk pertumbuhan sikecil. Lalu seberapa banyak zat besi yang dibutuhkan bayi sesuai usianya?
Kebutuhan Zat Besi Bayi Usia Dibawah 3 Tahun
Bayi memiliki cadangan zat besi sejak lahir, cadangan zat besi ini berasal dari darah ibunya. Oleh sebab itu, pola makan dan asupan nutrisi ibu hamil sangat penting bagi ibu maupun bayi yang dikandungnya.
Pada kehidupan 6 bulan pertama, bayi memperoleh zat besi dari ASI. Namun, setelah usianya mencapai 6 bulan, ASI saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Karenanya, bayi membutuhkan tambahan zat besi dari MPASI. Berikut kebutuhan zat besi bayi sesuai usianya:
- Usia 0-6 bulan, bayi membutuhkan 0,3 mg zat besi per hari
- Usia 7-11 bulan, bayi membutuhkan 7-11 mg zat besi per hari
- Usia 1–3 tahun, bayi membutuhkan 7 mg zat besi per hari
Bahan MPASI Tinggi Zat Besi
Bayi usia 6-12 bulan tumbuh sangat sepat sehingga asupan zat besinya juga tinggi. Oleh karena itu, penting untuk Moms membuat menu MPASI tinggi zat besi demi menunjang kesehatan dan kecerdasan sikecil. Apa saja sih makanan yang mengandung zat besi?
1. Hati Ayam
Hati ayam terkenal dengan julukannya sebagai primadonanya sumber zat besi. Salah satu protein hewani yang relative murah dan mudah didapat ini mengandung tinggi zat besi. Dalam 28 gr hati ayam, kandungannya setara dengan 3,5 mg zat besi. Sehingga bahan ini sangat bagus untuk dimasukan kedalam menu MPASI si kecil, Moms.
2. Hati sapi
Selain hati ayam yang tinggi zat besi, hati sapi juga ternyata tidak kalah tinggi. Dalam 28 gr hati sapi, kandungannya setara dengan 1,7 mg zat besi. Untuk mengurangi rasa amisnya, pilih hati sapi yang masih segar dan tidak berlubang.
3. Daging merah
Jika dijadikan pilihan menu MPASI, Kandungan zat besi dalam daging merah juga cukup tinggi. dalam 28 gr daging sapi, kandungannya setara dengan 0,8 gr zat besi. Sedangkan untuk daging kambing, dalam 28 gr terkandung 1 mg zat besi.
4. Bayam
Salah satu sumber bahan makanan nabati yang kaya akan zat besi berasal dari bayam. Dalam 28 gr / 3 ikat bayam, kandungannya sama dengan daging kambing yaitu 1 mg zat besi.
Nah itu dia Moms, pentingnya MPASI tinggi zat besi untuk si kecil. Mulai sekarang mari pilih bahan makanan secara cermat yang mengandung nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan dan kecerdasan si kecil.
